Recomienda IMSS dormir bien.

El estrés, los problemas escolares, laborales o económicos, la pérdida de un familiar, la separación de la pareja o el divorcio se consideran como causas del insomnio.

Salud / Redacción / Diciembre 06, 2015

Cd. Reynosa, Tamaulipas.-El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tamaulipas advierte que la ansiedad, los problemas en las relaciones interpersonales y la reducción en la productividad, así como la sensación de cansancio constante y la pérdida de la libido, pueden ser problemas vinculados al insomnio, el cual se calcula que la mitad de la población lo ha padecido en alguna etapa de su vida.

La directora de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) N.° 33 del IMSS en la ciudad de Reynosa, doctora Aracely Margarita García Hernández, indicó que entre las principales causas del insomnio se encuentran el estrés, los problemas escolares, laborales o económicos, la pérdida de un familiar, la separación de la pareja o el divorcio y todo evento traumático asociado a depresión; la mayoría de los casos se presenta en jóvenes y adultos mayores.

Explicó la doctora del Seguro Social que durante el sueño se lleva a cabo la producción de hormonas que ayudan al descanso y a la recuperación física, y pasa por tres etapas, “la primera es la vigilia –el estado de alerta-, la segunda son los movimientos oculares rápidos –en los que se da el proceso hormonal y, por último el sueño profundo, etapa en que se descansa”, señaló.

Así mismo, agregó que existen dos tipos de insomnio, el agudo, que desaparece cuando se logra resolver el asunto que les preocupa a las personas, y el crónico, cuando no se tiene una solución y se convierte en un insomnio psicofisiológico, pues la mala calidad del sueño deteriora la salud, ya que el organismo requiere de entre seis, ocho y hasta diez horas de sueño -de acuerdo a la edad- para obtener un descanso físico adecuado.

Derivado de lo anterior, la doctora García Hernández recomienda tomar algunas medidas que ayudan a conciliar el sueño, comenzar por sacar la televisión de la recámara, determinar un horario para dormir, que la habitación tenga un clima adecuado, usar ropa cómoda a base de algodón y cenar algo ligero antes de las ocho de la noche.